El Departamento de Orientación y Psicología (DOP) [2], junto a la Vicerrectoría de Vida Estudiantil y Servicios Académicos [3] (Viesa), brinda algunas recomendaciones para que los estudiantes del Tecnológico de Costa Rica (TEC) [4] las apliquen durante esta cuarentena, por la emergencia provocada por el nuevo Coronavirus.
Esta iniciativa forma parte del compromiso que tiene esta Casa de Enseñanza Superior de velar por la salud integral de sus estudiantes.
Para la directora del DOP, Teresa Hernández Jiménez, las recomendaciones van enfocadas en temas como:
- Estructuración y organización del tiempo.
- Autocuidado y salud mental.
- Alimentación.
- Actividad física.
- Espiritualidad.
- Búsqueda de nuevas maneras de contacto con otras personas.
- Manejo de emociones.
- Acceso a apoyo en caso de requerirlo.
“Se está desarrollando un breve cuestionario de diagnóstico, para lograr priorizar las necesidades reales del estudiantado y enfocar esfuerzos en atender las mismas, que suponemos pueden ir enfocadas en los cambios en las dinámicas familiares, el desempleo y economía familiar, la incidencia o incremento de condiciones emocionales , el manejo de su plan de estudios o el avance en su carrera”, expresó la directora del DOP.
Recomendaciones
- Siga, con algunas modificaciones, la misma rutina que se tenía antes de la cuarentena.
- Realice los tiempos de comida regulares y sanamente.
- En el transcurso del día estudie y repase contenidos de uno o varios cursos que le resulten complejos.
- Dedique espacios para hacer ejercicio en casa, colaborar en su hogar y realizar actividades de ocio que le sean gratificantes y propicien su bienestar.
- Mantenga los espacios de contacto con amistades o familiares de manera virtual, puede ser a través de una llamada telefónica, una videollamada o por mensaje de WhatsApp.
- Trate de ser empático o empatica con las personas que están a su alrededor, porque algunas manejan temores, ansiedad y preocupaciones de forma diferente.
- No tema hablar de tus emociones, no existen emociones negativas, se convierten en negativas si las expresamos de forma que busquen hacer daño a los demás. Hable de lo que siente y exprésalo de la forma más asertiva y positiva posible.
Para Dhemian Navarro Rodríguez, estudiante de la Carrera de Administración de Tecnología de Información (ATI) [5], estas recomendaciones son muy valiosas, porque le da una guía para sobrellevar la cuarentena, ya que el joven tenía un estilo de vida bastante activo.
“Este virus nos sacó de nuestro estilo de vida y tenemos que adaptarnos por la salud de toda la sociedad. El estar restringidos en nuestra casa, psicológicamente, tiene un impacto y hay que tratar de reducirlo, por eso, estas actividades sanas contribuyen a sentirnos productivos, algo que como estudiantes del TEC tenemos normalizado en nuestra vida cotidiana. Además, son buenas recomendaciones para aprovechar el tiempo libre que vamos a tener”, expresó el estudiante.
