Debido al teletrabajo instruido recientemente por el Gobierno de la República y adoptado por numerosas instituciones y empresas ante la situación del Covid-19, muchas personas de la Comunidad del Tecnológico de Costa Rica (TEC) [2] y del país en general, experimentaron de manera abrupta y obligatoria un cambio en su estilo de vida.

Además de la realización de las labores desde la casa, la cuarentena que acompaña a esta medida ha provocado encierro, aislamiento social y sedentarismo que, en el caso del Tecnológico, se encuentra cerca de alcanzar las dos semanas completas para gran parte de sus funcionarios.

Estrés, ansiedad, depresión y aumento de peso son algunas de las consecuencias que esta situación puede provocar fácilmente en una persona.

Por esa razón, es que Johnny Loría -docente de la Unidad de Deporte del TEC desde 2008- tomó recientemente la iniciativa de diseñar video tutoriales sobre ejercicios que se pueden hacer desde la casa.

“Estamos expuestos ante un virus que ha cambiado el clima y el entorno que nos rodea. Con este escenario, la actividad física es fundamental para mantenernos saludables y con buena moral”, comentó el también atleta.

Según el experto, las zonas del cuerpo que más se afectan son las piernas, espalda baja, abdomen y cervicales. La mala postura y falta de movilidad provocan pérdida de fuerza, disminución del tono muscular y posibles afectaciones en el nervio ciático. Todas estas afectaciones traen consigo posibles problemas cardiovasculares.

Los vídeos elaborados por este profesional de la educación física son compartidos por redes sociales e incluso enviados al correo institucional por él mismo. Consisten en dinámicas y circuitos que se pueden realizar en casa con implementos sencillos y que comúnmente se tienen en los hogares. Incluso, se utilizan herramientas que se pueden fabricar fácilmente, como son las pesas hechas con botellas.

Subir y bajar gradas, sentadillas, ejercicios de elongación de cintura, levantamiento de pesas, planchas, lagartijas y abdominales; son algunos de los ejercicios que recomienda este destacado competidor de atletismo a nivel nacional.